“Antes de começar a treinar, preciso de alinhar tudo na minha cabeça?”
Sim. E é mais simples (e importante) do que parece. Treinar não começa quando apertas os ténis — começa antes. Saber o que queres, o que podes dar e o que te faz bem é meio caminho andado para que o treino funcione mesmo. Por isso, antes de suar, faz uma pausa. Respira. E responde a […]
Celulite: sim, é normal.
Mas sim, podes fazer algo quanto a isso. Primeiro: a celulite não é um defeito Entre 85% a 98% das mulheres pós-puberdade têm celulite — é uma condição perfeitamente comum. E apesar de se falar muito sobre como “eliminar”, o foco devia estar em cuidar do corpo, promovendo hábitos que favorecem a saúde da pele, […]
“Se fizer 500 abdominais por dia fico com uma cinturinha de vespa!”
Não ficas. Mas há boas notícias. O mito do abdominal mágico Se achas que fazer centenas de abdominais por dia vai derreter a gordura da barriga… temos de conversar. É um dos mitos mais antigos do mundo do fitness: “Exercício localizado = queima de gordura localizada.” Mas a ciência é clara: isso não é verdade. […]